• Wpisów:73
  • Średnio co: 11 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 13:09
  • Licznik odwiedzin:17 598 / 866 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Witam w ten słoneczny i bardzo piękny dzień
Co tam u Was ciekawego? Jakie plany na dzisiaj?
U mnie dziś pracowite popołudnie, praca praca i jeszcze raz praca, niby fajna i sprawia mi przyjemność no ale wiadomo, że każdy wolałby spędzić czas bardziej pożytecznie, w moim przypadku wolałabym spędzić czas z moją miłością! Ale niestety... Mam chociaż nadzieję, że mój kochany mnie odwiedzi i dotrzyma towarzystwa w pracy
Miałam Wam opowiedzieć o moich życiowych zmianach, ale jeszcze zostawię to w tajemnicy ponieważ zachodzą kolejne i nie chce wszystkiego pomieszać, w każdym razie mój rąbek tajemnicy tkwi w tym, że już małymi kroczkami zaczynam przygotowywać się do zawodów, ale więcej dowiecie się później, najpierw muszę załatwić kilka spraw a potem się pochwalę całą resztą
Mam nadzieję, że będziecie cierpliwi i oczywiście, że będziecie mnie dalej obserwować

Tymczasem ja lecę coś zjeść i powoli szykować się do pracy!
Trzymajcie się cieplutko i mam nadzieję, że będziecie dziś aktywni!
Przesyłam buziaki i dawkę motywacji !
~~~~~~
" Jeśli już wiesz jak to jest, kiedy się poddajesz - sprawdź jak to będzie, kiedy tego nie zrobisz "
~~~~~~
Zapraszam na mojego IG : instagram.com/fitpaczek/

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Dzień dobry moje kochane robaczki!
Oczywiście po raz kolejny zacznę od tego, że bardzo Was przepraszam za tak długą głuchą ciszę z mojej strony, ale niestety praca zakłóciła mój dotychczasowy porządek i ład, na szczęście zmieniłam ją na inną i teraz mam więcej czasu więc mam nadzieję, że Was nie straciłam i uda mi się naprawić to co dotychczas z niektórymi zbudowałam!
Praca była pracą, ale treningi oczywiście musiały odbywać się na pełnej sile i mocy. Nowe rekordy, nowy plan, nowe wszystko! Ale opowiem Wam o tym w następnym poście bo teraz bardziej chciałabym się dowiedzieć jak tam u Was
Jak Wasze treningi, dieta, samopoczucie i ogólnie jak Wam wszystko idzie?
Mam nadzieję, że bardzo dobrze, że nikt z Was nie zrobił kroku do tyłu, i nikt nie zatrzymał się w miejscu, mimo tego, że nie byłam tutaj obecna pamiętałam i myślałam o większości z Was, przywiązanie i ciekawość realizacji celu to rzecz, o której nigdy bym nie była w stanie zapomnieć
Czekam na Was, na Wasze pochwałki, zażalenia, pytania i inne rzeczy! Jestem już do Waszej dyspozycji i zawsze Wam chętnie pomogę
~~~~~~
" Tak młody jak dziś, nie będziesz już nigdy! Wykorzystaj to myśląc o swoim jutrze. "
~~~~~~
Trzymajcie się cieplutko!
Czekam na Wasze odzewy!
Przesyłam mnóstwo buziaków!
I zapraszam na mojego instagrama : instagram.com/fitpaczek/

  • awatar Gość: Już jest super! PS Popracowałabym na Twoim miejscu nad jędrnością wewnętrznej strony ud.
  • awatar mała_blondyneczka: Świetna figura
  • awatar valentine72: dziękuję za buziaki:) wpadłam w wir pracy i na nic innego nie mam czasu ale to dobrze,nie myślę o tym co mnie gnębi
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (9) ›
 

 
Witajcie kochani!
Ja na wstępnie chciałabym Was przeprosić za moją długą nieobecność, ale niestety sprawy rodzinne wzięły górę, mam nadzieję, że mi wybaczycie i przede wszystkim, że o mnie nie zapomnieliście o mnie
Teraz zapytam oczywiście jak Wam idzie walka nad sobą i swoimi słabościami?
Mam nadzieję, że walczycie dzielnie i się nie poddajecie! Efekty, na które pracujecie na pewno są i będą tego warte! Walka to mały sukces, z którego odrodzi się to czego pragniecie, aczkolwiek im bardziej w siebie wkładacie i walczycie tym Wasze ideały brną do przodu!
U mnie oczywiście postawiony cel ZAWODY 2016, a czy się uda zobaczymy pod koniec roku, od jutra zaczynam walkę z trenerem personalnym, bo wiadomi samemu można ale z Nim lepiej, a przynajmniej mam nadzieję, że tak będzie
Dobrze, że za marzenia nie trzeba płacić! Jedyną rzeczą to tylko to, że trzeba je realizować i do nich dążyć!
Zgodnie z tym jak pisałam wcześniej założyłam instagrama, na którego Was zapraszam, posty będą na pewno tam dodawane częściej, no i oczywiście pamiętam również o obiecanym konkursie, który na pewno będzie! Obserwujcie mnie uważnie zarówno na blogu jak i na instagramie!
LINK: https://instagram.com/fitpaczek/
~~~~~~
" Granica ludzkiej wytrzymałości ma to do siebie, że im bardziej się do niej zbliżamy tym bardziej się od Nas oddala, pokazując, że możemy znieść jeszcze więcej "
~~~~~~
Trzymajcie się pięknie!
Miłego i aktywnego dnia!
Buziaczki!

  • awatar High-Healthy: Ale jesteś szczupła *.* zazdroszczę ;)
  • awatar ×Dook×: ale dodawaj i tu posty :/ bo taki ktos jak ja np. nie ma instagrama :/
  • awatar muzungu2: ale śliczna pierwsza foteczka! :* A druga apetyczna! ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (16) ›
 

 
Dzień dobry bojowa załogo!
Co tam u Was słychać w tak cudowny, piękny i ciepły wtorek?
U mnie wczoraj totalna załamka, stanęłam przed lustrem, spojrzałam na swoje odbicie i stwierdziłam, że wyglądam jak mega duża słoninka, na szczęście dostałam ratunek- mojego chłopaka, który stwierdził, że mega przesadzam ale również powiedział mi co źle zrobiłam, ale jak to ja wiedziałam o tym doskonale ale niestety nie mam daru do cofania czasu więc koniec użalania się nad sobą! Trzeba ruszyć tyłek a nie na nim siedzieć i narzekać! Ale teraz właśnie udowadniam Wam, że każdego z Nas kiedyś dopada kryzys i nikt z Nas nie jest idealnym! Trzeba wziąć się w garść i ruszać! Ruszać i walczyć o siebie, o swoje ciało, marzenia i walczyć ze swoimi niedoskonałościami! Więc do dzieła drużyno! Siedząc na 4 literkach nie osiągniesz celu! Nie spełnisz marzeń i nie będziesz swoim ideałem! Mówię tutaj oczywiście również o sobie! Każdy, dosłownie każdy musi nieźle zapierdzielać żeby coś osiągnąć! Po wczorajszym dniu, stwierdziłam koniec! Koniec użalania! Tylko walka i ciężko wylane poty na treningu mi pomogą! Nie ma innej mocy i osoby, która zrobi to za mnie! Są tylko osoby, które mogą mi w tym pomóc ale nic poza tym, nie dając nic od siebie, one stając nawet na rzęsach nic nie zrobią!
Chłopak, przyjaciółka, mama, rodzice, rodzina czy nawet osobisty trener i ich motywacja to najpiękniejsza rzecz jaką można dostać od życia, nie ma nic lepszego jak wsparcie bliskich dla Naszego serca osób! Ktoś z Was może się pochwalić takim cudem?
Ja osobiście mam pełne wsparcie w tym co robię, chłopak oczywiście na pierwszym miejscu, to on ze mną chodzi na treningi i czasem zdarza się nawet wspólny trening, ale najważniejsze, że mi pomaga, wspiera i motywuje! Rodzice? Oczywiście na samym początku było ciężko z Nimi, ale zauważyli, że sprawia mi to przyjemność i zaakceptowali to! I za to ich bardzo cenie i kocham! Oczywiście nie zapominam tutaj o Was! Jesteście dla mnie mega wsparciem, Wy mnie słuchacie i pomagacie, wspieracie i motywujecie! Dla mnie to cudowna rzecz, mieć tyle osób, które wspierają mnie w tym co robię!
~~~~~~
" Walcz choćby cały świat Ci się sprzeciwił. To nie klęska przegrać jedną z bitew, klęska to przestać walczyć i przegrać całe życie! "
~~~~~~
Pięknego dnia kochani!
Trzymajcie się cieplutko i aktywnie!
Buziak!

  • awatar Świat MyLady: Powodzenia na tych trenigach i bardzo fajny wpis :) Życzę ci wytrwałości i super efektów ! :) Masz racje nie ma to jak chłopak ktory cię wesprze :)
  • awatar LXperia: piękny brzuch <3
  • awatar PerfectLook<3: nie przesadzaj masz świetną figurę :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (11) ›
 

 
Dzień dobry kochani!
Czy już jest ktoś tutaj po jakiejś aktywności porannej? Ja niestety po ciężkiej nocy jeszcze się nie ruszyłam, ale to nie znaczy, że tego nie zrobię! Zjem pyszne i pożywne śniadanko i ruszam tyłek na rower! Nie mam wymówek, pogoda piękna więc nic tylko ją wykorzystać! Po południu może uda mi się namówić mojego chłopaka na jakiegoś wspólnego badmintona o ile oczywiście nie będzie wiało, bo wtedy to nie ma zbytnio sensu Ale zawsze musi być jakiś plan awaryjny, spacer... długi spacer to też forma aktywności, i to jeszcze spędzona w dwójkę!
A Wy jakieś plany na ten piękny piątek? Trenujecie czy może wybieracie się na imprezę?
Wszystko jest dla ludzi, ale oczywiście z głową! Takie jest moje zdanie, jesteśmy ludźmi i powinniśmy cieszyć się z życia a nie robić z niego więzienie a z siebie kata! Nie ma tym to wszystko polega! Lepiej zrobić coś w życiu, niż potem żałować, że "za młodego" się tego nie zrobiło! Ale oczywiście każdy z Nas ma swoje zdanie i postępuje tak jak uważa!
~~~~~~
" Sukces nigdy nie jest efektem "słomianego zapału" tutaj trzeba przejść przez prawdziwy ogień! "
~~~~~~
Czas na mnie, za piękna pogoda żeby siedzieć w domku przed komputerem!
Trzymajcie się pięknie!
Miłego i rozsądnego dnia!
Buziak!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (27) ›
 

 
Wstajemy śpiochy! To już przecież po 8, nie ma spania! Trzeba się ruszać! Kto rano wstaje ten..... idzie pobiegać! Przynajmniej tak było w moim przypadku, ja już po porannych biegach. A Ty? Jeszcze w łóżeczku czy też zacząłeś aktywnie swój dzień?
Nie śpijcie za długo, bo potem będziecie przez większość dnia bez energii, siły i nic się Wam nie będzie chciało! Ruszamy się z pod tej kołderki, słoneczko świeci więc nawet nie uda Ci się wymigać od aktywnego dnia, zrzucając winę na pogodę!
Słoneczko, wygodne buty i jakieś ubranko! To jedyna rzecz jaka jest potrzebna do szczęścia rano! Nic człowieka tak nie obudzi jak poranne bieganie! Pot leci z czoła, zadyszka i szalejące endorfiny to, to czego z rana zawsze mi brakowało! Ale w końcu się ruszyłam! I nie żałuje, a Ty? Ruszyłeś się już? Czy dalej będziesz tylko narzekać?
Kochani moi! Nie narzekajcie na swoje ciałka! Na to, że coś nie idzie po Waszej myśli! Nie robiąc nic ze sobą, nic nie dostaniecie w zamian! Dieta i aktywność ruchowa to 2 najważniejsze czynniki, dajcie z siebie maksa a dostaniecie w zamian to na co zapracowaliście! Ciężka praca i jeszcze raz ciężka praca stworzą z Ciebie Twój ideał! Chcesz być idealna dla siebie? Pracuj! I nie poddawaj się! Efekty nie przyjdą od razu! Daj im czas, nie od razu Rzym zbudowano!
Wymagajcie od siebie, choćby inni od Was nie wymagali!
~~~~~~
" Czasami wygrywasz, a czasami wyciągasz lekcję "
~~~~~~
Lecę na jakieś zakupy, bo lodówka pusta a trzeba dziś zrobić obiadek nisko-WW i to jeszcze dla 2 osób, mam nadzieję, że zmotywowałam niektórych z Was, oczywiście również mam nadzieję, że nikogo tym nie obraziłam, a jeżeli tak się stało to PRZEPRASZAM, ale czasami prawda bywa bolesna
Trzymajcie się pięknie i przede wszystkim aktywnie!
Miłego dnia!
Buziak!

  • awatar BigSis: Wiadomo nic samo się nie zrobi :) Tylko ja bym chciała żeby się szybciej robiło.... wiem że nie powinno, ale mogło by :D Ja jestem za tym abys dodała jakieś przepisiki co toam na obiadek zrobiłaś :) Pozdrawiam i powodzenia :*
  • awatar Świat MyLady: jaaa chceee z wami ,3
  • awatar You aren't perfect: święta racja a ciałko super:) zapraszam do mnie
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (25) ›
 

 
Dzień dobry sportowe wariaty, w to nie zbyt piękne popołudnie!
Chociaż w sumie zależy dla kogo, mi akurat ta pogoda sprzyja, bo się porządnie wyspałam po ostatniej nocce, a od teraz zaczęłam właśnie urlop!
Nie wiem jak Wy ale ja postanowiłam spędzić swój weekend najaktywniej jak tylko będę umiała, dziś trening PULL+ interwały, a na jutro zaplanowałam bieganie, rolki i rower. A co z tego wyjdzie? Mam nadzieję, że czas pozwoli mi na wszystko! Zresztą, nawet jakby mi się nie udało to zrealizuje to następnego dnia, czyli w poniedziałek! W końcu urlop nie oznacza wolnego od treningów! Psychika będzie się relaksować, a moje ciało jak i siła będą pracować! Mam nadzieję, że Wy też walczycie ostro i się nie poddajecie!
W to wolne postaram się spędzić z Wami jak najwięcej czasu! Dlatego pomyślałam o tym, czy czasem większość z Was tutaj obecnych nie ma instagrama? I czy w ten sposób nie dotrę do większości osób? Niestety nie jestem na czasie z tymi portalami, więc pytam Was! Mam nadzieję, że mi pomożecie zadecydować czy warto czy też nie
A wracając teraz do naszego głównego tematu, czyli aktywności... To co najczęściej wybieracie jako swoją aktywność dodatkową albo cardio? Ciekawi mnie, kto z Was jest też aktywny poza poceniem się w domu czy na siłowni
~~~~~~
" Ograniczenia istnieją dopiero wtedy, gdy im na to pozwolisz "
~~~~~~
Ja zwijam pakować torbę na trening, potem trochę się pouczę teorii na prawko, a potem trening
Trzymajcie się pięknie!
Miłego i aktywnego dnia kochani!
Buziaków masa!

 

 
Witajcie aktywna załogo!
Co tam słychać w Waszym wielkim świecie?
U mnie moja kochana praca, i jeszcze na dodatek nocki Dopiero minęły 2 a ja już najchętniej bym tam nie poszła. Moim jedynym pocieszeniem jest tylko to, że mam jeszcze tylko 3 nocki i w końcu urlop, 2 tygodnie! Nic innego nie pozostaje jak tylko odliczanie Może w końcu uda Nam się z chłopakiem pojechać gdzieś, może góry a może jakieś inne miasto. Zobaczymy jak on będzie miał z wolnym. Ale znając moje szczęście to wszystko pójdzie nie tak jakbym chciała. Ale mam nadzieje, i wierze w to, że to tylko moje głupie myśli i tak nie będzie
A Wy gdzie jedziecie?
Wstałam sobie dzisiaj o 11, oczywiście od razu zaliczyłam śniadanko (płatki z mlekiem) + kawka, oraz postanowiłam zrobić sobie zimny koktajl z malin, a udekorowałam go jagodami Drugim posiłkiem jaki tylko wszedł do mojej buzi to był makaron razowy z twarogiem i jagodami Mniam mniam! Dobrze, że podzieliłam sobie go na 2 porcje to jeszcze po treningu będzie
A Wy co dobrego dzisiaj zaserwowaliście sobie na śniadanko?
Postanowiłam, że specjalnie dla Was utworzę e-mail, na który możecie do mnie pisać jak będziecie potrzebowali pomocy gymmylifepinger@gmail.com
Mimo takiej pogody trzeba ruszać na trening! Nie ma, że za ciepło... że mi się nie chcę... że jestem zmęczona! Wymówki nie są dla mnie jak zarówno nie są dla Was, pamiętajcie! Jesteśmy silni i się nie poddajemy!
~~~~~~
" Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć "
~~~~~~
Cudownego i aktywnego dnia!
Trzymajcie się!
Buziak

 

 
Czołem moja załogo motywacyjna!
Co tam u Was ciekawego słychać?
U mnie oczywiście wczesna pobudka, trochę lenistwa porannego a po południu nie mogłam odpuścić i pojechałam na zakupy, a w nich nie mogło zabraknąć jedzonka! Ale zafundowałam sobie jeden mały sprzęcior, który uważam za mega korzystną sprawę? Wiecie co to? Blender! Tak tak, w końcu zagościł w mojej kuchni i na pewno zagrzeje sobie miejsce na bardzo długi czas! Jest w nim tyle korzyści, że mając go raptem kilka godzin nie wyobrażam sobie bez niego już życia! A Wy macie taki sprzęcior w swojej kuchni? Jeżeli tak, to jakie macie o nim zdanie ?
Został już przetestowany pod każdym względem, a teraz wyczarowałam z niego "różowy eliksir" czyli mango+ kefir+ mleko+ odżywka białkowa! Pychotka! A eliksirów na pewno będzie teraz coraz więcej! Chcecie abym się z Wami nimi dzieliła ? Może Wy też podzielcie się ze mną swoimi magicznymi napojami?
Za niedługo trzeba pędzić na rodzinnego grilla, siostra ma jakąś ważną wiadomość dla Nas, zobaczymy co tam ukrywa ciekawego i czym się chce podzielić
Jak ja to ładnie napisałam grill, a dla mnie to będzie trening, nie dowód że trening swojej woli to jeszcze będę musiała zabawiać się z bratanicą bo obiecałam jej, że pokopiemy piłkę Ale ja to wiem, że na tym się nie skończy, dojdzie bieganie za nią i inne atrakcje także uważam, że czasem taki trening jest bardzo przydatny i przyjemny
~~~~~~
" Twórz, marz, działaj i nigdy się nie poddawaj "
~~~~~~
Pięknego dnia kochani!
Trzymajcie się aktywnie i zdrowo!
Buziaki!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (23) ›
 

 
Witam moich wojowników!
Co tam u Was słychać?
U mnie zabieganie, niby wakacje a jednak praca.. Praca, treningi, sen i tak na okrągło więc niestety czasem zmęczenie wygrywa i niestety brak mi sił aby coś tutaj napisać
Ale wiem jedno! Nigdy Was nie opuszczę, dajecie mi tyle motywacji, że było by mi ciężko od tak o Was zapomnieć! Ale mam nadzieję, że to działa w dwie strony!
Mam nadzieję, że walczyliście dzielnie i się nie poddaliście, wakacje są trzeba umieć z nich mądrze korzystać! Przez wakacje można dużo zyskać, ale również wiele stracić także mam nadzieję, że Was to nie dopadnie i będą tylko same plusy z nich i tego Wam jak i zarówno sobie życzę
Dzisiaj po pracy odebrałam swój "towar" jaki widoczny jest na zdjęciu, trzeba się w końcu było zaopatrzyć w zapasy, bo już powolutku się kończyły. Do tego doszły paski do martwych ciągów i rękawiczki, bo moje poprzednie ktoś sobie przywłaszczył i mam nadzieję, że mu służą
Miałam się wybrać na trening, no ale... przełożyłam go sobie na jutro. Wyśpię się, będę miała więcej energii a co za tym idzie większy power na treningu
A Wam jak idzie? Treningi już zrobione?
~~~~~~
" Między "powiedzieć" a "zrobić" jest duża przepaść! "
~~~~~~
Oj jest! I to ogromna! Ale my w nią nie wpadamy, tylko ruszamy pośladki i walczymy o lepsze ciałka! Każdego dnia jesteśmy coraz bliżej swojego celu! Walczymy! I nigdy się nie poddajemy!

Przepraszam kochani, ale ja niestety lecę się kąpać i szoruje do łóżeczka, bo to wstawanie mnie wykańcza
Trzymajcie się cieplutko i przede wszystkim aktywnie!
Miłego wieczorku i pięknego dnia!
Buziaków masa!

  • awatar † Mrs. Charming †: Ale brzuuuch *.*
  • awatar Mała☯Mi: Mmm brzusio *.*
  • awatar izkku: @zupa16: dziękuje! również pozdrawiam! :) @to the bones ♥: wszystko jest moje! :) @Water: dziękuje bardzo :) @mlial: dziękuje! motywacja? zawsze! :) @· Immortal ·♡: chyba nie ma czego ale dziękuje :) @♥ Stay strong get fit ♥: oj jak miło, dziękuje bardzo :) @kerastani: i tak będzie :) @optimistic. ♥: walczyć i nigdy nie przestać! :) @Mrs Dangerous: ojj, dziękuje pięknie :) @mrs.chupa: to pięknie! trening najlepsza sprawa! :) @imażdzin.: dziękuje, na pewno będę! :) @Princess!~!: strasznie mi miło :) @Purple Dream: ja też! i to w 100%! :) @zabije_grubasa: pierwszy raz biorę tą bete, mnie po niej szczypią usta i swędzi brew :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (17) ›
 

 
Dobry wieczór kochani!
Co tam u Was słychać? Jak Wam minął weekend?
Ja w końcu po całym tygodniu pracy odpoczęłam, zrelaksowałam się i teraz zaczęłam doceniać jak to wszystko jest potrzebne naszemu organizmowi Dziś cały dzień spędzony z moją miłością! Po 6 dniach, na prawdę można się strasznie stęsknić.
Dieta dzisiaj oszukana! Cheat day to najlepsza rzecz jaka może być, ulga dla psychiki i oszukanie organizmu. Każdemu się coś od życia należy! Jesteśmy tylko ludźmi i mamy jedno życie! Trzeba też umieć z niego korzystać!
Kluski x2..rolada..pieczeń..sałatka z serem.. hamburger..lody... Wszystko! Dosłownie wszystko pochłonęłam! Zjadałam to wszystko z uśmiechem na twarzy, bo wiem, że po takim dniu będzie tylko lepiej!
Kochani, dieta dietą ale my jesteśmy ludźmi a właściwie tylko ludźmi! Korzystajmy z tego życia! Takie dni czy posiłki tylko Nas wzmacniają! Z umiarem można wszystko!
A Wy kiedy macie taki dzień? I co najczęściej wtedy jecie?
~~~~~~
" Nie ma nic lepszego, niż duma tych, których kochamy, ponieważ dla nich staramy się najbardziej "
~~~~~~
Jutro do pracy na rano, czeka mnie pobudka o 4 więc pomału będę się pakować do łóżeczka
Trzymajcie się ciepło!
Przyjemnego wieczorku i miłego dnia jutro!
Dobranoc!
Buziak!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (19) ›
 

 
Dzień dobry śpioszki!
Ja już na pełnych nogach, mój organizm wyspał się po 5,5h snu, jestem normalnie w szoku :O Ale jak to wiadomo nic się u mnie nie zmarnuje, bo kto rano wstaje.... ten na trening idzie Od rana pozytywnie nastawiona do życia, ale chyba mam tak zawsze, więc zarażam Was swoją dobrą energią i zapałem do ćwiczeń!
Dziś ruszysz się sprzed komputera, a za niedługo będziesz miał/a efekty jakich nigdy nie miałeś/aś! Więc do dzieła kochani! Ruszamy się! Wiem, że teraz straszne upały, duchota i tak mogłabym w nieskończoność, ale odpowiedz mi na jedno pytanie, czy robiąc sobie przerwy i poddając się tylko dlatego, że taka pogoda za oknem to dobre rozwiązanie? Odpowiedź brzmi NIE! Będzie padać..wiać..zimno..itd. to co też sobie odpuścisz, bo pogoda nie taka? Nie rób tego! Każdy/a z Nas na swoją formę pracuje jakiś czas, szkoda było by to wszystko stracić, tylko przez głupią pogodę, która jest za oknem! Przemyśl to za nim podejmiesz złą decyzję, a po wakacjach staniesz przed lustrem i będziesz narzekać/ła, że przez wakacje przytyłeś/aś, zalałeś/aś się, że już nie wyglądasz tak dobrze jak przed, itd. Zrobiłeś/aś sam/a sobie krzywdę, dlaczego? Bo nic nie robiłeś/aś poza tym, że patrzyłeś/aś tylko na pogodę za oknem! Przemyślcie to!
Chyba mnie trochę poniosło z tymi słowami motywacji, ale za to mam nadzieję, że się nigdy nie poddacie!
Ja właśnie zjadłam małe śniadanko, wypiłam kawkę, spakowałam torbę na trening i za niedługo na niego wyruszam! Dziś mam przed sobą trening PUSH, czyli klatka, barki, triceps... Będzie ogień już to czuję! Oczywiście zapomniałabym dodać, że po każdym treningu wchodzi 20minutowa sesja CARDIO, a co się za nią kryje? Najczęściej jest to stepper bądź orbitrek, wszystko zależy na co najdzie mnie ochota
~~~~~~
" Nigdy nie rezygnuj z marzeń, choć czasem przychodzą z trudem, zawsze warto o nie walczyć "
~~~~~~
Lecę szybciutko po rower do piwnicy i jadę na trening!
Trzymajcie się pięknie! I walczcie!
Cudnego i aktywnego dnia!
Buziak

  • awatar izkku: @· Immortal ·♡: dziękuje pięknie, staram się jak tylko mogę! :) @aira.: taka moja rola życiowa :) również pozdrawiam :) @kerastani: :) @mrs.chupa: oj jak miło, cieszę się bardzo! :) @Motocyklistkaaa: walczymy i się nie poddajemy! :) @Gdzie jesteś ? Tęsknie .: na dobre Ci to wyjdzie :) @BigSis: dokładnie kochana! dziękuje i wzajemnie! :) @Ann M.M.: nie ma czego :) @LXperia: nie ma za co kochana, należą Ci się! :)
  • awatar izkku: @†Biography†: motywacji nigdy dość! dziękuje! :) @♥ Stay strong get fit ♥: miło mi :) @Liisa.: dokładnie tak! mniej snu,a więcej można.. trzeba się wysypiać a nie "przesypiać" :) @Katherine_999: wiara w siebie to podstawa kochana! będzie na pewno dobrze tylko musisz tak sama myśleć :) powodzenia! :) @zabije_grubasa: dokładnie tak! :) ale na szczęście ja nie mam takich problemów :) @blog.carolicious: cieszę się bardzo, że mogę to robić! :) @imażdzin.: pogoda nie jest najważniejsza :) dziękuje i wzajemnie! :) @optimistic. ♥: praktycznie cały czas :) aczkolwiek od poniedziałku mam małe zmiany to i w plenerze się trening odbędzie :) @eM-: pole dance! moje marzenie! :) @kilogrammilosci: zaczęło się to wszystko jakoś rok temu, a wyniki? powalające :) kilka kilogramów tłuszczyku poszło papaa, przyszło na to miejsce trochę mięska :) @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт !: dziękuje, ciesze się bardzo! powodzenia! :) @Kasia2015: nie ząłamuj się kochana! :)
  • awatar · Immortal ·♡: Uwielbiam twoje wpisy , są mega motywujące :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (23) ›
 

 
Dzień dobry słoneczka! Co tam ciekawego u Was?
U mnie dzień już się rozpoczął, z racji wielu obowiązków i spraw do załatwienia. Szybkie śniadanko, czyli omlet (5jajek, szynka z piersi kurczaka, szpinak, pieprz ziołowy, czosnek a na wierzch keczup) i tradycyjnie kawka A Wasze śniadanka jak wyglądają?
Wczoraj na treningu skatowałam nogi, teraz ledwo co chodzę nie wspominając o siedzeniu ale to oznaka, że trening się udał.
Ciepło...ciepło... i jeszcze raz ciepło.... jedynym ratunkiem jest picie dużej ilości wody, o której Wy nie zapominajcie! Woda to podstawa w takie gorące dni! Nie zapominajcie o tym!
Ja niestety jeszcze w taki upał muszę iść do pracy na najgorszą zmianę, czyli od południa. Nici z dnia, i jeszcze w dodatku w 2 razy gorszym cieple, maszyny..piece..zamknięte pomieszczenia, czyli nic dobrego i przyjemnego
Teraz lecę pozałatwiać kilka spraw, a moim środkiem transportu oczywiście będzie rower, ciężko z niego nie skorzystać w takie ciepło. Lepsze rozwiązanie niż kiszenie się w komunikacji miejskiej.
A Wy? Co częściej wybieracie?
Ja osobiście polecam rower, nie dowód, że szybciej, wygodniej, i bardziej komfortowo to jeszcze spalicie trochę kalorii i się opalicie
~~~~~~
" Człowiek w życiu ma albo wymówki, albo wyniki " ZAPAMIĘTAJCIE!
~~~~~~
Trzymajcie się pięknie i zdrowo
Miłego dnia kochani!
Buziak!

  • awatar izkku: @Kiss my ABS: miło, dziękuje! :) @Magda777: dziękuje bardzo! :) również pozdrawiam! :)
  • awatar Kiss my ABS: wow! podziwiam :D
  • awatar Magda777: Wow! Nieźle wyglądasz ! :D Pozdrawiam :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (29) ›
 

 
Cześć kociaki! Co tam u Was słychać ?
Wybaczcie moją długą nieobecność, którą usprawiedliwię pracą na nocną zmianę. Po prostu nie umiałam się przestawić i normalnie funkcjonować, ale teraz obiecuje że będzie dobrze
U mnie nadszedł czas wielkich zmian, ale najważniejszą zmianą jaka pomału zachodzi to zmiana diety, ketoza to nie dieta dla mnie, zrzuciłam to co chciałam, osiągnęłam cel ale niestety odbiło się to na moim układzie hormonalnym, dlatego czas najwyższy rzucić nią jak najdalej i zacząć wszystko od nowa, dieta redukcyjna to mój nowy i bardziej bezpieczniejszy wybór, na czym polega ? Polega na jedzeniu dużej ilości węglowodanów w dni treningowe, o bardzo wysokiej aktywności i ciężkości treningu, w moim przypadku będą to treningi PULL i LEGS, kolejną zasadą jest jedzenie umiarkowanej ilości węglowodanów w dzień treningowy o średniej ciężkości, czyli u mnie będzie to trening PUSH, no i w pozostałe dni jedzenie węglowodanów w bardzo małej albo nawet znikomej ilości węglowodanów
Wakacje, wakacje jakoś ich w ogóle nie czuje, przez tą pracę nie mam na nic czasu. Mój plan dniowy to kręcące się kółko, które zatrzymuje się na stacjach : praca, spanie, trening, chłopak. Trochę to smutne, ale marzenia niestety kosztują. Jedynym pocieszeniem to, to że w ostatni tydzień lipca i pierwszy tydzień sierpnia mam wolne, może w końcu uda się wyskoczyć gdzieś z moim chłopakiem, mam ogromną nadzieję, że wtedy pogoda również dopisze
A Wy jak spędzacie wakacje ?
~~~~~~
" Mistrzowie osiągania zaczynają od dobrze zdefiniowanego "NIEMOŻLIWEGO" celu, na którym im szalenie zależy, a potem starannie tworzą ścieżkę, która łączy "TUTAJ" z "TAM". "
~~~~~~
Cudnego dnia kochani!
I nie spalcie mi się na tym słoneczku
Buziaki!

  • awatar izkku: @quizzical: i tak też smakowało :) @Melkaa: dziękuje bardzo! :) @Mrs Dangerous: niestety, marzenia kosztują i trzeba na nie zarobić :)
  • awatar izkku: @Light as a butterfly: ciesze się i się nie cieszę, medal zawsze ma dwie strony :) dziękuje! :) @BigSis: to powodzenia w pracy! dziękuje bardzo kochana! :) @Pearlita: na pewno zdążysz! spokojnie! :) @LXperia: aż chciało by się to powtórzyć :) @obliiviiooon.: dziękuje! :) @Kasia2015: dziękuje! bardzo mi miło! :) @imażdzin.: dziękuje bardzo :) @Salute, new me is comin: to życzę powodzonka! :) @chudniemy<3: węglowodany z warzyw to w większości sam błonnik, którego nie wlicza się jako węglowodany, natomiast węglowodany z owoców to w większości sam cukier! :) @Greenie: to pięknie kochana! życzę powodzenia dalej! :) @czarnamuffinka: dziękuje :) @Sx.: moje wakacje wcale nie lepsze :( @optimistic. ♥: oj to świetnie kochana! i dziękuje! :) @OneLittleSmile: dziękuje :) @kerastani: zgadzam się i też mam taką nadzieję :) @zabije_grubasa: na razie dobrze jest na tej, nie będę kombinować, ale dziękuje bardzo na pewno będę miała ją na uwadze :) @Million Dollar Girl: będzie lepsza! :)
  • awatar quizzical: smakowicie wygląda ;D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (22) ›
 

 
Dobry wieczór kochani! Co tam u Was słychać ?
U mnie śpiąco, po nocce przespałam się z godzinkę i musiałam zahaczyć o siłownię, dziś padło na trening PUSH. Oczywiście usłyszałam od swojego chłopaka, że jestem nie normalna śpiąc tylko godzinkę i że bardziej męczę swój organizm, ale jak to ja świrnięta dziewczyna stwierdziłam, że jestem twarda i dobry trening zaliczę na 5+, no i wiadomo tak się stało siła była, ciężar lekki jednym słowem masło
A Wy poćwiczyliście już dziś?
Wróciłam do domku i jedyne na co miałam ochotę, to łóżko i spanie. Położyłam się no i wstałam przed chwilą, 5 godzin snu na dzisiaj to tyle ile udało mi się wyciągnąć, a teraz jeszcze długa nocka w pracy przede mną Ale energetyk, na przerwie kawka x2 i będę jak nowo narodzona
A Wy macie jakieś plany na wieczór ?
****
Potwierdzam, że konkurs odbędzie się na 100%, proszę o baczne obserwowanie bloga i śledzenie go na bieżąco, a na pewno nie pożałujecie! W konkursie będzie mógł brać udział każdy! Ale to już niedługo reszta szczegółów
~~~~~~
" Nie ma rzeczy niemożliwych! Są tylko te, z których za szybko rezygnujemy "
~~~~~~
Misie ja niestety muszę małymi kroczkami zbierać się do pracy także życzę Wam przyjemnego wieczorku i spokojnej nocy!
Trzymajcie się!
Buziak!

  • awatar AleksandraSamulska: masz świetnego bloga, miło się go ogląda *,* mam nadzieję że wpadniesz i do mnie, bo brakuje mi już "kopa" do kontynuowania dalej mojego bloga i nie wiem czy jest wystarczająco dobry ;/
  • awatar izkku: @LXperia: dziękuje :) @Kasia2015: o kurde, dziękuje bardzo :) @nadzia ♥: teraz sama jestem tego świadoma :) @Fashion by Fit: dziękuje bardzo :) @Charlottte: zgadzam się :) i dziękuje :) @!nunca más!: doskonale o tym wiem, ale niestety to był jedyny ratunek :) @porzeczkowe crumble: dla każdego co innego, dziękuje :) @muzungu2: dziękuje bardzo :) to życzę powodzenia :) @Love and believe: jest zamierzony cel to się chce :)
  • awatar izkku: @zupa16: dziękuje bardzo :) pozdrawiam również @ღ Colour of your dreams ღ: dziękuje bardzo :) @skinnysara: człowiek maszyna :) hahaa dziękuje :) @sogni l'ascensore.: to najważniejsze :) @xthy: dziękuje bardzo :) @obliiviiooon.: mało ale już wszystko nadrobione :) @alice.♪: dziękuje, doskonale o tym wiem, ale niestety nie mogłam sobie pozwolić na taką ilość snu, bo już bym nic z dnia nie miała :) @Light as a butterfly: największą przyjemność sprawia mi dobry trening :) @Mrs Vain: dziękuje kochana, nawet nie wiesz jak bardzo motywujące są takie komentarze i jakiego jeszcze większego powera dodają! nie zastanawiaj się tylko działaj! powodzenia! :) @zabije_grubasa: wiem, że to nie dobre ale niestety czasem trzeba było się nim ratować :) @blog.carolicious: w weekend wszystko nadrobiłam :) @sylkat: dziękuje :) @optimistic. ♥: dziękuje i życzę szybkiego powrotu do zdrówka :) @Mrs Dangerous: też bym chciała :) dziękuje :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (26) ›
 

 
Witajcie kochani! Co tam u Was słychać ?
Ja dziś o dziwo pospałam do 10, ale czasem organizm tego potrzebuje także wszystko jest w normie, później poranna kawka z moim chłopakiem, i później poszliśmy razem na siłownie Ja dziś zaliczyłam trening LEGS, czyli wiadomą rzeczą jest to, że będą zakwasy Pompa weszła także nie zbyt dobrze mi się ćwiczyło, ale jakoś dałam radę
Po treningu oczywiście najlepszy posiłek, czyli omlet z 5 jajek z warzywami i 30g keczupu Mmm, pyszności i pełne naładowanie brzuszka
A Wy co dobrego spożywacie po treningu ?
Teraz chwilowy odpoczynek, i trzeba zabrać się za posiłki na resztę dnia. Dziś lecimy do pracy na nockę, także kolorowo nie będzie, ale dam radę! Zresztą innej opcji nie ma!
Wakacje= Praca= Pieniądze= Spełnianie marzeń, mój krótki schemat dzięki którym wiem, że żeby się spełnić i swoje marzenia trzeba działać zgodnie z Nim, oczywiście każdy z Nas będzie miał inne podejście do tego, ale to jest moje i nikt go nie zmieni
******
Przypominam Wam, że miałam ruszyć z konkursem, oczywiście odbędzie się, ale wielkie pytanie czy w ogóle jest sens, czy ktoś z Was będzie chętny ?
~~~~~~
" Choć nikt nie może cofnąć się w czasie i zmienić początku na zupełnie inny, to każdy może zacząć dziś i stworzyć całkiem nowe zakończenie "
~~~~~~
Pięknego dnia! Trzymajcie się ciepło!
Buziak!

  • awatar izkku: @mała_blondyneczka: u mnie jajka to idą jak świeże bułeczki :) @Kashmirkaa: i tak samo smakuje :) @LXperia: bardzo bardzo :D @PinaBela: nawet bardzo pysznie, dziękuje bardzo i wzajemnie :) @kerastani: a ja z, dodaje dla mnie lepszego smaku :)
  • awatar izkku: @sogni l'ascensore.: to najlepsza rzecz jaka istnieje! :) @Wyglądaj w bikini jak boginii: najlepszy posiłek! :) @Salamander: oj doskonale Cię rozumiem, czasem też mam pobudki spowodowane przez dzieci "krzyczące" za oknem :) @blog.carolicious: zdrowy i dobry :) konkurs na pewno się odbędzie, reszta szczegółów wkrótce :) @imażdzin.: jak już napisałam post wyżej, konkurs odbędzie się na pewno :) @BigSis: posiłek po treningowy jest bardzo ważny dlatego trzeba na niego zwracać baczną uwagę :) dziękuje bardzo i życzę powodzenia :) @optimistic. ♥: dziękuje bardzo i serdecznie zapraszam :) @Kaelaj: @adzika09: dziękuje bardzo :) @summertime sadness .: dziękuje kochana, nie myśl tak tylko zjedz jakiś pełno wartościowy posiłek po treningu, bo się zajedziesz kochana, a tego raczej by nikt nie chciał :) @~skinny_thinking: dobra dieta i aktywność ruchowa to podstawa :) @✔ fuck off and die ✔: oj mniam mniam ! :D @0cukierek0: też tak niekiedy mam :) @xthy: dziękuje :)
  • awatar mała_blondyneczka: Wow.. Omlet z 5 jajek? Ja jak zrobię z 2 to zjeść juz nie potrafię xd
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (21) ›
 

 
Cześć i czołem moi wojownicy! Co tam u Was słychać ?
U mnie dzień rozpoczęty o 8, tadaam. Po co się wyspać po pracy jak można tak wcześnie wstać
Ale już jak wstałam to oczywiście już to wykorzystałam, zrobiłam sobie pyszną poranną karmelową kawkę, spakowałam torbę na trening, ogarnęłam się no i wyruszyłam! Gdzie? Na siłownie rzecz jasna, dziś mój ulubiony trening czyli PULL, uwielbiam! Poszedł piękny rekord na martwy ciąg, 50kgx8powtórzeńx4serie! Jestem przeszczęśliwa!
A po dobrym treningu oczywiście zaczęły szaleć magiczne endorfiny, które również uwielbiam!
A Wy już po treningu czy jeszcze przed ?
Teraz trzeba coś zjeść, i zaczynam korzystać z weekendu Idę dziś z moim chłopakiem na jakiś festyn, czy coś w tym stylu. Nie wiem kto i co tam będzie więc mam nadzieje, że spotka mnie miłe zaskoczenie
A Wy co robicie w ten niezbyt piękny (przynajmniej u mnie) weekend ?
~~~~~~
" Zamiast martwić się o to, co ludzie mogą o Tobie pomyśleć, lepiej wykorzystać ten czas, aby zrobić coś, za co będą Cię podziwiać "
~~~~~~
Pięknego dnia kochani!
Trzymajcie się ciepło!
Buzia!

  • awatar izkku: @zabije_grubasa: niestety, jak to mówią coś za coś :)
  • awatar zabije_grubasa: Jak ta posadzka dziś parzyłaaaa, dłonie zmasakrowane i jeszcze ten gorąc. :<
  • awatar izkku: @Wyglądaj w bikini jak boginii: @Lea Michele ♥: dziękuje bardzo ! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Halo halo kochani! Czy jest już ktoś kto nie śpi?
Ja już od 20 minut na nogach, mimo że wczoraj wróciłam po 23 do domu to już muszę normalnie funkcjonować Od 6 do 8 jazdy, godzina to jedna wielka masakra, ale za to przynajmniej je szybciej skończę, zostały już tylko 4 spotkania więc szybko pójdzie. Później "odwiozę" się na siłownie, bo trening musi być zaliczony na 5+ mimo wszystko!
Wczoraj byłam pierwszy dzień w pracy, było nawet spoko, pierwsze 4 godzinki zleciały tak szybko, że nawet nie wiedziałam kiedy. Ale problem z kolejnymi 4, tak bardzo nudą pracę dostałam, że myślałam tylko o tym kiedy pójdę na przerwę i kiedy miną mi kolejne godziny.. Ale jakoś dałam radę, dziś kolejny dzień przetrwania czy dam radę? Oczywiście, że dam w końcu jestem silną kobietą! A w Nas kobietach drzemie potężna moc!
A Wy jakie plany na dzisiejszy dzień ?
Mam nadzieję, że trening zaliczycie i nie będziecie szukać żadnych wymówek! Wymówki nie są dla Nas, silni ich nie mają! Zawsze walczymy do końca i się nie poddajemy!
~~~~~~
" Opinie to nie fakty! Przestań przejmować się tym, co inni o Tobie myślą! "
~~~~~~
Miłego i przyjemnego dnia!
Buziak!
  • awatar Księżniczka yolo: jeju...mega ciało *.* :) aż zazdrość łapie jak się patrzy na to zdjęcie ;)
  • awatar quizzical: super brzuch ! mam nadzieje że mnie też się uda taki wypracować ;D
  • awatar izkku: @sylkat: dziękuje :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (22) ›
 

 
Dobry wieczór! Co tam u Was?
U mnie dziś ostatni dzień egzaminów, wczoraj teoria dziś praktyka, teoria zdana a na ile procent? to się okaże dopiero w sierpniu. Po dzisiejszej praktyce sądzę, że ją też zdałam, bo nie była tak bardzo trudna jak się wydawało, ale miejmy nadzieję, że właśnie tak będzie i zdobędę kwalifikację A30
A Wy jak tam w szkołach? Pozaliczane wszystko? Jak co po niektórym poszły egzaminy? Bo widziałam, że nie byłam sama
Mój dzień dzisiaj bardzo pracowity, ale z odrobiną lenia. Po egzaminach musiałam iść do Urzędu Miejskiego, a tam coś załatwić to trochę trzeba się nastać, potem szybkie zakupy i małe wyposażenie lodówki. Potem przygotowanie posiłków na jutro do pracy no i chwila odetchnienia i leniuchowania z moim chłopakiem, czyli najcudowniejsza rzecz jaka mnie dziś spotkała!
Teraz trzeba iść się wykąpać, ogarniać i dokończyć jeszcze posiłki. Jutro wczesna pobudka, bo koło 7 trzeba już być na siłowni.. praca wyjątkowo na 12, bo muszę zaliczyć 2 godzinki szkolenia BHP ale pogodzić wszystko trzeba Ale najważniejsze, że nie brakuje mi chęci, motywacji i mam wyznaczony cel na co zarabiam pieniążki
A Wy jakie macie plany wakacyjne?
~~~~~~
" Nie musisz być najlepszy aby zacząć, ale musisz zacząć aby stać się najlepszym! "
~~~~~~
Trzymajcie się cieplutko bąbelki!
Cudnego wieczorku i pięknego jutrzejszego dnia!
Buziak!

  • awatar izkku: @Lady Green: podobają mi się te Twoje plany :) dziękuje kochana! :) @blog.carolicious: sporo, ale najważniejsze, że daje rade :) @Mrs Dangerous: dziękuje bardzo :) no ja też czekam do sierpnia :) zazdroszczę tego Kołobrzegu :) @mała_blondyneczka: i jak poszło ? :) @imażdzin.: powodzenia w szukaniu pracy kochana! :) nie zaniedbuj bo potem będzie kiepsko! nadrabiaj :) @S i L e N c E: niestety innego wyjścia nie mam :) @LXperia: CRS, czyli kontrolowanie jakości części samochodowych :) @zabije_grubasa: no to nic tylko życzyć osiągnięcia celu! dziękuje w imieniu moich mućków :D @eM-: samozaparcie najważniejsze! :) @obliiviiooon.: nie ma czego, po prostu lubię dobrą organizacje czasu :)
  • awatar Lady Green: Plany na wakacje? Pilates, joga, callanetics i zabawy ze sztangą przede wszystkim :D i duzo odpoczynku :) Gratuluję determinacji! Podziwiam za wstawanie z samego rana aby zdążyć na 7 do siłowni ;)
  • awatar blog.carolicious: sporo zajęć! :D nieźle to wszystko udaje Ci się ogarniać :) podziwiam! :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (12) ›
 

 
Witajcie! Co tam u Was?
U mnie dzisiaj pobudka o 9.30 więc jak dla mnie to jest zbrodnia w biały dzień, ja i tyle spać? no po prostu nie możliwe Ale no cóż, każdy potrzebuje jakiejś regeneracji, a na mnie padło akurat dziś
Dziś niedziela? Nie dla mnie, dla mnie to sie nazywa dzień ładowania węglowodanami! To taka pełna nazwa tego dnia Dziś na śniadanko pyszne bułeczki z dżemorem wiśniowym i do tego 6 wafli ryżowych z gorzką czekoladą + kawa karmelowa! mmm, od dawna marzyłam o takim pięknym przywitaniu dnia Na obiadek mój chłopak zrobił spagetti, które za mną chodziło od jakiś 3 tygodni I jak tu go nie kochać i się na niego złościć ?
Jestem tak bardzo napełniona tymi węglowodanami, że mi brzuszek wywaliło, ale co tam, jutro będzie trening to glikogen będzie się uwalniał
A Wy kiedy macie "cheat day" lub "cheat meal", czyli dzień oszustw lub oszukany posiłek ? i co najczęściej w czasie niego jecie ?
Niestety muszę jeszcze się pouczyć, bo jutro mam egzamin zawodowy teoretyczny, także trzymajcie za mnie kciuki!
~~~~~~
" Każda porażka jest szansą żeby spróbować jeszcze raz, tylko mądrzej! "
~~~~~~
Trzymajcie się pięknie kochani!
Miłego wieczorku i pięknego poranka!
Buziaki !!

  • awatar kerastani: cytat <3
  • awatar izkku: @Million Dollar Girl: a będzie jeszcze lepsza :) @✔ fuck off and die ✔: no nie wiem kochana :) @Olencja ♥: ja bym tak nie umiała, chodź czasem jest mi to potrzebne :) @RunningPrincess: dziękuje bardzo :) notka wyżej ! :) @Un'Altra Vita: to zapraszam :) notka wyżej, ale sądzę że będzie dobrze :) @LXperia: będą lepsze :) @to the bones ♥: napisałam notkę wyżej, ale chyba będzie dobrze :) @Charlottte: dziękuje kochana ! :) @little_my: dziękuje, i również życzę Ci powodzenia ! :) @rapfate97: dziękuje :) @S i L e N c E: to nie wesoło :( no to zapraszam, podzielę się :) @imażdzin.: to zazdroszczę :) taki malutki :) @zabije_grubasa: nie ma za co, zawsze do usług :) i jak Ci poszło ? :)
  • awatar Million Dollar Girl: jaka forma :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (15) ›
 

 
Cześć robaki! Co tam u Was ?
U mnie pobudka o 7, nawet nie mam kiedy się wyspać, bo co chwilę coś, dziś taka pobudkę zapewnili mi panowie murarze no po prostu bosko, ale już co tam wstałam no to trzeba było już się ogarnąć. Dziś miałam "rozmowę kwalifikacyjną" w sprawie pracy, i dobrze jest od środy zaczynam, co prawda nie zbyt ciekawą zmianą, bo na od południa, ale najważniejsze, że znalazłam pracę
Potem zaliczyłam trening.. ostry, mocny i dobry trening nóg, kopytka i pupa skatowane na maks, ledwo chodzę a co to dopiero będzie jutro
A przed momentem, skończyłam robić posiłki na resztę dnia, co to takiego ? Sałatka ze szpinakiem, papryką, fasolą czerwoną i majonezem lekkim no i oczywiście do tego pierś z kurczaka ale za to jaki, piekąc go zauważyłam, że chyba mnie pokochał i obdarzył wielką miłością. Zresztą sami zobaczcie
Zaraz uciekam na jakieś zakupy z moim chłopakiem, bo w końcu w poniedziałek i wtorek mam egzaminy zawodowe, więc jakoś trzeba wyglądać
Miłego i pięknego dnia! oraz przyjemnego wieczorku!
~~~~~~
" Nieważne ilu jest lepszych od Ciebie, nie ćwiczysz dla innych tylko dla siebie "
~~~~~~
Buziak!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (26) ›
 

 
Witajcie! Co tam u Was słychać ?
U mnie generalnie wczoraj małe zamieszanie spowodowane remontem, kucie..stukanie..pukanie..kupa gruzu a kto musiał wynosić? Oczywiście ja W sumie stwierdziłam, że to dobre cardio, latanie z worami z 2 piętra trochę zmęczyło, ale dałam radę
Ale na szczęście dziś wstałam tylko z lekkim bólem lędźwi, więc mogłam iść na trening. No i tak też zrobiłam Skatowałam już do końca plecy, bo dziś trening PULL, czyli plecy, biceps, tył barków i brzuch Był ogień! Trening udany! Odciski są, co prawda nie jest to ani ładne ani też przyjemne, ale przynajmniej widzę, że coś się dzieje
Po treningu mój chłopak przygotował dla mnie posiłek po treningowy, a był to omlet, prosty posiłek ale za to jaki pyszny!
Teraz nadszedł czas na kolejny posiłek, bo już zaczyna burczeć w brzuszku sałatka z piersią kurczaka będzie w tej sytuacji moim ratunkiem!
A Wy co będziecie jeść w najbliższym czasie ?
Chwalcie się, a ja już życzę Wam smacznego!
~~~~~~
" Świat to dżungla, albo będziesz walczyć, albo do końca życia uciekać "
~~~~~~
Miłego popołudnia i przyjemnego wieczorku!
Buziaki!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (24) ›
 

 
Witajcie misie! Co tam u Was?
U mnie wracanie do normalności, po wczorajszym obżarstwie i nabijaniu się węglowodanami czas najwyższy wrócić do mojego normalnego trybu życia Dziś już trening za mną, padło na PUSH więc klatka, barki i triceps ożywają Po treningowe endorfiny zaczęły szaleć i było bardzo zabawnie, zwłaszcza jak się jeszcze połączyły z endorfinami mojego chłopaka
Teraz nadszedł czas na moje małe szaleństwo, czyli galaretki i tutaj uwaga mają aż 0kcal!!
Przepis na nie jest bardzo prosty, gotujemy 500ml wody dodajemy 4 łyżeczki żelatyny, 3 torebki herbaty i 8 pastylek słodziku, wszystko ładnie mieszamy, przykrywamy i odstawiamy na 10 minut. Po 10 minutach wylewamy do jakiś naczyń (szklanka, miska, kubek... co tam chcecie), studzimy i wkładamy do lodówki Oczywiście możecie jeszcze dodać jakieś owoce, ale w moim przypadku były to tylko 3 czereśnie, ze względu na moją dietę Mam nadzieję, że spróbujecie i powiecie czy Wam smakowało
Teraz lecę po pudełko z jedzonkiem i niestety zasiadam do nauki
~~~~~~
" Lepiej być znienawidzonym przez to co robisz, niż kochanym przez to kim nie jesteś "
~~~~~~
Trzymajcie się cieplutko!
Miłej reszty dnia i pięknego wieczorku!
Buziaki!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (18) ›
 

 
Dobry wieczór kochani! Co tam u Was?
U mnie dziś słoneczko grzało porządnie, dochodząc na siłownie lało się ze mnie tak jak po dobrym cardio. Na szczęście ale również i niestety na siłowni klimatyzacja, także chociaż trochę chłodniej się zrobiło, ale znów duszno bo brak bieżącego powietrza. Ale jakoś poszło, dziś zrobiłam pomiary i mam 17% tkanki tłuszczowej, źle nie ma a nawet i jest wspaniale. U nas, czyli kobiet idealnie jest przy 19-23% także jestem poniżej normy, ale na razie mi to wystarczy. Teraz moim najbliższym celem będzie nabranie i zbudowanie trochę masy mięśniowej, ale na razie muszę skończyć ketozę, potem będę regularnie i pomału podwyższać swoje zapotrzebowanie i dążyć do celu
Co do treningu, to dziś kolejny raz w tym tygodniu padło na nogi, poleciał progres więc wszystko idzie do przodu, a po mini konsultacji z trenerem i kopniaku będzie lepiej, bo słowa od "obcego" zawsze lepiej na mnie działają.
Po treningu szybko do domku i trzeba było przygotować jakieś posiłki na resztę dnia, no i oczywiście zjeść jakiś posiłek po treningowy. Zjadłam, przebrałam się i pędem na kolejną atrakcję dnia, czyli sesje zdjęciową. Poszło dobrze, a nawet bardzo, ale co będę przynudzać, po prostu jak dostane zdjęcia to sami zobaczycie i ocenicie
Teraz mimo późnej pory idę się gdzieś przejść i nabrać trochę powietrza do płuc, bo jest tak duszno, że ledwo oddycham, wiatrak nad głową, ale nic nie pomaga
~~~~~~
" Zrób coś dziś, czego innym się nie chce, jutro będziesz miał to, czego oni pragną "
~~~~~~
Cudnego wieczorku!
Buziaki!

Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (31) ›
 

 
Dzień dobry! Co tam u Was?
U mnie dziś pobudka o 7.30 mimo, że mogłam sobie pospać obudzili mnie rodzice, kłócący się o kolor kafelek w łazience, no myślałam, że nie wytrzymam. Ale trudno, obudziłam się to już z tego skorzystam, wstałam poszłam zrobić sobie kawkę i myślałam co zrobić na pseudo śniadanko, doszłam do wniosku, że najlepszą opcją będzie omlet. No to zabrałam się do pracy (4całe jajka, 2małe cebulki z ogródka, cebulka zielona również z ogródka i majeranek, na górę dałam 20g keczupu i oczywiście musiało być jakieś warzywko, i padło na pomidora).
Nagle dzwoni mama, i znów pojawił się problem z kafelkami, bo jakiś "ekspert" z OBI powiedział im, że takie będą brzydko wyglądać, stwierdziłam, że już się więcej denerwować nie będę i niech sobie robią co chcą
Zaczęłam więc przygotowywać posiłki na resztę dnia, bo za niedługo pędzę na trening, od stresuje się, i będzie mi lepiej na sercu. Później już będę siedzieć u chłopaka, bo nie chce mi się zaś słuchać o kafelkach
O 18 mam kolejne jazdy, mam nadzieję, że będę robić coś ciekawego, może sobie pojeżdżę, bo parkowanie i łuk już mnie nudzą, ale niestety trening czyni mistrza
Trzeba lecieć dopakować torbę i kończyć tworzyć posiłki
~~~~~~
" Może nie jestem najsilniejszy, może nie jestem najszybszy, ale pracuję najciężej"
~~~~~~
Miłego dnia kochani!
Buźka

  • awatar izkku: @kerastani: też nie umiałam się doczekać :) na prawdę fajna sprawa :)
  • awatar kerastani: też muszę się zapisać na prawko, nie mogę się już doczekać :D
  • awatar izkku: @ρнσтσgяαρну му ℓιfє & ℓαgσσиα вℓυє нαиια: już dawno zjedzone, ale dziękuje bardzo :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (20) ›